ホットヨガの基礎知識

ホットヨガとジムはどっちが良いの?効果の違いを比較!

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スポーツジム とホットヨガはどっちがいい?効果の比較

 

健康のために身体を動かしたい!と思っている人は多いはず。

運動にもいろいろ種類がありますが、中でもホットヨガは体調を整える効果が高く注目を集めています。

 

一般的に「運動する」というとスポーツジムでのトレーニングなどを思い浮かべることが多いと思いますが、ホットヨガとジムでのトレーニングは効果にどんな違いがあり、それぞれどんな人に向いているのかを解説していきます。

どんな運動を始めるべきか迷っている人は必見です。

 

ジムのメリットとデメリット

ホットヨガとジムの比較~ジムのメリットとデメリット

 

まずはジムで運動するメリットとデメリットを見ていきましょう。

 

ジムで期待できる効果・メリット

 

ジムでのトレーニングに期待できるのは以下のような効果になります。

 

  • しっかり筋肉をつけることができる
  • 有酸素運動・無酸素運動などいろんな運動ができる
  • 短期間で効果が表れやすい

スポーツジムにもいろいろありますが、一般的にランニング、バイク、筋トレ、水泳、エアロビクスなどを行うことができます。

マシンやダンベルなどの器具も充実しているのでいろんなトレーニングをすることが可能。

 

効率よく筋肉をつけるなら、ジムでの筋トレが効果的です。

 

ジムのデメリット

 

ただしスポーツジムには目的によってデメリットも存在します。

スポーツジムのデメリットはこんな感じ。

 

  • 女性らしい身体よりもたくましい身体に
  • ある程度ストイックさが必要

 

しっかり筋肉がつくのは良い面でもありますが、がっしりした体型になりたくないならジムは不向きです。

身体が引き締まるのは確かですが、たくましい印象になる可能性もあります。

 

また、筋トレをするなら多少ストイックさは必要。

あまりキツい思いはしたくないな、リラックスしてやりたいな、という人にはジムはあまり向いていないといえます。

ジムは強度を上げていったり追い込みを楽しめる人が向いています。

 

ホットヨガのメリットとデメリット

ホットヨガとジムの比較~ホットヨガのメリットとデメリット

 

一方のホットヨガにはどんなメリットとデメリットがあるのでしょうか?

ホットヨガにはならではのメリットが色々とあります。

 

ホットヨガで期待できる効果・メリット

 

ホットヨガに期待できる効果がこちら。

 

  • デトックス効果便秘解消、美肌効果
  • 女性らしいしなやかな身体に
  • 身体のゆがみを直して肩こり解消
  • リラクゼーション効果

 

ホットヨガは高温多湿の環境でゆっくり身体を動かすため、汗をかいてじっくり身体をほぐすことができ、デトックス効果が期待できます。

老廃物を出して代謝をあげることで、便秘解消や美肌効果、太りにくい身体を得ることができます。

 

またホットヨガを続ければ柔軟性がアップし、適度な筋肉がつくのでので女性らしいしなやかな身体になります。

ゆがみを直して良い姿勢になるので、肩こりや体の不具合の改善にも効果的。

 

美容に嬉しいいろんな効果が得られるのがホットヨガです。

 

ホットヨガのデメリット

 

そんな女性には嬉しいことの多いホットヨガですが、若干のデメリットも。

ホットヨガのデメリットは以下のような点です。

 

  • 高温多湿の環境が身体に合わない方も
  • レッスン前後2時間は食事を摂れない

 

ホットヨガは高温多湿という特殊な環境で行うため、高齢の人、高血圧の人、心臓疾患がある人、脳梗塞の既往歴がある人、妊娠中の人は注意が必要。

ホットヨガをするとかなり汗をかくので、デトックス効果もありますが同時に脱水の危険もあります。水分を意識的に摂りましょう。

 

また、ホットヨガで汗を流し身体のめぐりを良くすると、普段より食べ物の吸収がしやすくなります。

せっかく運動したのにカロリーオーバーにならないよう、レッスン前後2時間は食事は控えるようにしてくださいね。

 

 

ジムとホットヨガの比較まとめ

 

今回はスポーツジムとホットヨガのメリット・デメリットを解説してきました。

まとめると、スポーツジムはしっかり筋肉をつけて鍛えたい人に向いていて、ホットヨガは身体の調子を調えて女性らしい身体になりたい人に向いている、と言えます。

 

ガッツリ筋トレをするというよりも、身体を動かしてリラックスし、適度な筋肉をつけてメリハリのある身体を目指すならホットヨガがおすすめです。

肩こり、便秘などの不調を抱えた方にもホットヨガがぴったりですね。

 

ジムのほうが脂肪が落ちたり筋肉がつくなどの短期間で目に見えた効果が出やすいですが、ホットヨガは習慣化することで無理なく適度な筋肉をつけることができます。

時間をかけて身に着けた習慣や体質は定着しやすく、ストレスなく理想の身体を保つことができます。

運動に苦手意識がある人でも、ホットヨガでリラックスしながらレッスンをすれば無理なく体を鍛えることができるので、どちらか迷ったらまずはホットヨガから始めてみるのもおすすめです。

 

ホットヨガとジム、それぞれ違った長所短所があるので、目的に合ったトレーニングを選んでくださいね♪

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